גמילה מעישון באמצעות עישון האם זה באמת אפשרי?

"סיגריה אחרונה וזהו…" – משפט נפוץ בקרב אלו המבקשים להיגמל מעישון.

הניקוטין הממכר שבסיגריות אמנם מקשה להפסיק עם ההרגל המגונה, אבל באמצעות סיגריות ללא ניקוטין / תחליף טבק– זה אפשרי.

גמילה מעישון -הפתרונות המוצעים

השוק אמנם מוצף בפתרונות להפסקת עישון מטיפול תרופתי ועד ייעוץ התנהגותי.

עם זאת, שורש האתגר בהפסקת העישון או בצמצומו הוא ההרגל, שהופך למעשה להתמכרות נפשית לעישון;

הרגל זה משרת בדרך כלל צרכים שונים אצל המעשן, בין אם מדובר בצורך בריטואל קבוע, הצורך בהפסקה קצרה, הצורך בריכוז משופר ועוד.

מדוע קשה כל כך להיגמל מעישון הניקוטין?

ההתמכרות לניקוטין היא מההתמכרויות הקשות הידועות לנו. כאשר הוא מגיע ליעדו במוח מתחיל הניקוטין להשפיע עליו תוך שניות אחדות;

כיוון שמדובר בהשפעה קצרה יחסית, המתפוגגת במהירות, הרי שתוך זמן קצר עולה הצורך להדליק סיגריה נוספת. בזכות השפעתו על רצפטורים במוח, גורם הניקוטין בעיקר להנאה, אך גם לריכוז וערנות מוגברים, כמו גם לתיאבון מופחת.

כאשר מפסיקים פתאום עם צריכת ניקוטין, חשים מידה רבה יותר של :

• עייפות, קשיי ריכוז, תיאבון מוגבר,
• נדודי שינה, תסכול ותופעות נוספות הגורמות לכמיהה לניקוטין.

עקב שינויים אלו, מסע הגמילה כרוך גם בסבל, שלא כל אחד חזק מספיק על-מנת לעמוד בו.

ניקוטין מהתמכרות לגמילה

ניקוטין, החומר הפעיל הדומיננטי בטבק, היוצר תלות והסתגלות, נקשר לרצפטורים (קולטנים) שונים.

קולטנים (מוליכים עצביים) כגון דופאמין (אחראי על תחושת העונג) .

לנורואדרנלין ואצטיל כולין (מוליכים מעוררים המפעילים חלקים רבים במוח האחראיים לתפקודים נפשיים, וביניהם הזיכרון וריכוז).

על כן, הפסקה פתאומית של צריכת טבק (וניקוטין) תגרום להפחתה במנגנוני תפקוד רבים:

• (לרבות הזיכרון), כמו גם לתסמיני גמילה כמו עייפות, סחרחורת, כאבי ראש,
• קשיי ריכוז, קשיי שינה, ירידה במצב רוח, אי שקט ואי נוחות במערכת העיכול.

תופעות פיסיולוגיות אלו נמשכות כ-3 ימים עד שלושה שבועות ומחריפות כאשר הפסקת ההרגל קיצונית ומהירה. שילוב של התופעות עם המתח הנפשי הנגרם כתוצאה מזניחת ההרגל מכריע לעיתים קרובות את הכף לטובת החזרה לעישון.

מרביתם של הנאבקים באתגר זה ישובו לעשן כעבור מספר ימים עד שבועיים.

גמילה מעישון איך להצליח בקלות?

אז איך זונחים את ההרגל העיקש הזה?

הרי חיינו מבוססים על הרגלים רבים שאיכשהו משרים בנו תחושה (לא מזויפת) של ביטחון ושל יציבות.

עם זאת, כאשר אנו נחושים בהחלטה להפסיק, קיים הסיכוי הרב ביותר שאכן נצליח בכך, שכן הפסקת העישון תלויה בראש.

מחקרים מראים שמרבית ההצלחות בהפסקת עישון התרחשו ללא סיוע תרופתי או תחליפי ניקוטין – אם מחליטים לעשות את זה, אפשר להיגמל לבד.

איך להפסיק לעשן עם סיגריות ללא ניקוטין?

חשוב להבין שלהפסיק לעשן אין משמעותו לוותר על משהו – אין משמעותו שאתם הופכים לקורבן שלא מקבל את מה שהוא צריך;

למעשה, אינכם מפסידים דבר, אולם הרווח שאתם עשויים לקבל עם הגמילה הוא עצום.

אז במקום לדחות את התהליך לנצח נצחים, התחילו אותו!תוך הסתייעות בסיגריות ללא טבק וללא ניקוטין מצמחי מרפא למיתון הקושי בימי הגמילה הראשונים:

התערובת מעניקה את תחושת הביטחון שבהרגל העישון ועם זאת מאפשרת מעבר מתון ואיטי למצב החדש ונטול הטבק הממכר.

כך, במקום לדחות או להפסיק את התהליך ולשוב אל סיגריות הטבק פעם אחר פעם, מאפשרת התערובת הצמחית:

• לזנוח את הרגל העישון בצורה הדרגתית,
• תוך הפחתת המתחים הנפשיים שלעתים קרובות כרוכים בתהליכי גמילה.

איך תערובת צמחי המרפא שבסיגריות ללא ניקוטין מסייע גמילה מעישון ?

שילוב תערובת צמחי מרפא לעישון בתהליך הגמילה יאפשר לנגמל לשלוט בקצב הפחתת צריכת הטבק המתאים לו אישית.

צמחי מרפא מאפשרים מיתון משמעותי של התסמינים הנפשיים והגופניים, ויאפשר בכך גמילה נעימה וללא צלקות וסבל מיותר.
יצוין כי על השימוש בסיגריות צמחיות עם תערובת צמחי מרפא להיות חלק מתהליך גמילה הכולל שיטות טיפול נוספות, כגון:

• תמיכה נפשית,
• קבוצת תמיכה,
• צמחי מרפא,
• דיקור ואחרות.

חשוב להוסיף כי גם בתהליך גמילה הכולל תערובת צמחית לעישון עשויים להופיע תסמיני גמילה כמו:

• ליחה מרובה, שיעול, קוצר נשימה
• בעיות במערכת העיכול.

עם שילוב מושכל המותאם על ידי מטפל בעל התמחות בצמחי המרפא המרכיבים סיגריות צמחיות לעישון ניתן להפחית את התסמינים הללו למינימום.
כך, באמצעות שילוב כמות הולכת וגדלה של סיגריות צמחיות על חשבון סיגריות רגילות, ניתן לבצע מעבר הדרגתי ומבוקר עד לגמילה מלאה מטבק וניקוטין.

בתהליך זה תופעות הגמילה הן מינימאליות, אך עוצמתן והשפעתן הן עניין אינדיבידואלי ואינו ניתן לחיזוי מראש.

עם זאת, יצוין כי הפחתה הדרגתית בכמות הסיגריות וגמילה מן ההרגל תאפשר את השלב בו ניתן להפסיק את העישון לחלוטין.

כיצד?

כיוון שתערובת צמחי המרפא ממנה המרכיבה את סיגריות הצמחיות אינה גורמת לאפקט החזק והממכר שבטבק, הגוף מוכן להשתחרר מן ההרגל כמעט ללא מאמץ.

תערובת צמחים לעישון – ממה היא מורכבת?

ישנם מספר רב של צמחים הניתנים לעישון; התערובת הסיגריות הצמחיות של ריליף, למשל, מציעה טעמי מרשמלו, מולין ופטל אדום. 

גמילה מעישון בהדרגה?

המשפט להפסיק לעשן יכול להפחיד , אך אל תחשבו על זה כגמילה. סיגריות צמחיות מאפשרות להמשיך עם ההרגל של הצתה , החזקה וכל מה שכרוך בעישון.

אין ספק שתרגישו בהבדל בין סיגריה רגילה לסיגריה צמחית.

מה ההבדל ?

קודם כל לא תחוו את תחושת השריפה בריאות , ייתכן ואף תרגישו חוסר של השריפה הזו. החוסר הזה נובע מההרגל לניקוטין.

כמו שצויין לפני כן הניקוטין הוא סם חזק ביותר , והוא יוצר לנו תחושות בגוף שכל כך התרגלנו אליהם.

התחושות הן לא מועילות לנו ובעיקר פוגעניות.

אז איך להפוך את התהליך לפשוט וקל ?

יצרנו בשבילכם תוכנית עישון שבסופה ניתן להיגמל  לא רק מניקוטין אלא להיגמל מעישון עצמו בלי שכמעט תשימו לב לכך.

תוכנית להפסקת עישון בקלות.

שבוע 1: ערבבו 75% טבק שאתם בדרך כלל מעשנים +ותוסיפו 25% של תערובת צמחי מרפא לעישון.

שבוע 2:ערבבו 50% טבק שאתם בדרך כלל מעשנים + והפעם תוסיפו 50% תערובת צמחי מרפא לעישון.

שבוע 3: ערבבו 25% טבק + ותוסיפו 75% תערובת צמחי מרפא לעישון. ( במידה ואתם מרגישים שזה עוד לא שם , אתם תמיד יכולים לשחק קצת עם הכמויות)

שבוע 4: תעשנו 100% תערובת צמחי מרפא לעישון ( ושוב אם אתם עוד לא מספיק מוכנים , ורוצים להרגיש עוד קצת תחושות של שריפה בריאות ,אתם יכולים להוסיף קצת מהטבק שאתם בדרך כלל מעשנים).

שבוע 5 ואילך: הפחתה הדרגתית בכמויות תערובת צמחי המרפא לעישון (בכמות התערובת בסיגריה ובכמות הסיגריות ביום) עד להפסקה מוחלטת.

זוהי התוכנית המומלצת שלנו לגמילה מעישון, כמובן שלכל אדם יש את הזמן שלו שבו הוא מרגיש שזהו , הוא יכול להיפרד סופית מהניקוטין.

אל תלחיצו את עצמכם , קחו את זה בכיף ואהבה ,ודעו שאתם עושים נפלאות לגוף ולמוח שלכם.

בהצלחה!