הסוד מאחורי הפסקת עישון | מה קורה לגוף לאחר שמפסיקים לעשן?

מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון היא שאלה מעניינת, כיוון שהשינויים הם מאוד מהירים וברורים.

אז בואו רגע נעצור ונסביר מה קורה לגוף בזמן העישון, וכך יהיה לנו פשוט יותר להבין את השינויים המידיים שיתרחשו לאחר הסיגריה האחרונה.

• הפסקת עישון לוח זמנים לתגובות הגוף
• תרופות סבתא להפסקת עישון
• איך לזרז את ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון
• אל תפסיקו לנסות

כאשר אנו מעשנים סיגריות אנו בעצם ממלאים את גופנו ברעלים, רעלים אשר פוגעים בכל מערכות הגוף וגורמים למחלות רבות.

כולנו יודעים שבסיגריות יש ניקוטין, אך זהו רק חלק מהבעיה. בסיגריות ישנם רעלים רבים הפוגעים בגוף בצורות שונות.

אבל מה קורה כאשר אנו מקבלים את ההחלטה ומפסיקים לעשן? מה קורה לגוף מהרגע שכיבינו את הסיגריה האחרונה?

אם הפסקתם לעשן, הגוף מתחיל בתהליך הדרגתי של גמילה והסתגלות למצב החדש.

לצד זה באופן אוטומטי תתרחש פעולה של ניקוי גוף ופליטת רעלים. זהו תהליך ארוך וממושך. אך הוא יוצא אל הדרך מהרגע שכיביתם את הסיגריה האחרונה.

תהליך הגמילה הוא אינו תהליך קל ובמהלכו אתם עלולים לסבול מתופעות לוואי רבות, אך בסופו של דבר אתם תורמים לבריאותכם ואיכות חייכם.

הפסקת עישון – לו“ז לתגובות הגוף

מהרגע שהפסקתם לעשן הגוף מתחיל להתנקות ולהשתקם, אז בואו נראה מהו לוח הזמנים של הגוף:

בשעה הראשונה – הגוף מכיר לכם תודה על הפסקת העישון במהירות.

תוך 20 דקות קצב הלב יורד לקצב נורמלי וישנה ירידה בלחץ הדם. זהו שיפור כללי במחזור דם.

לאחר 12 שעות – לא קל למעשנים להחזיק מעמד 12 שעות ללא סיגריה, אך זה בהחלט כדאי.

אחד הגזים הרעילים שאתם סופגים בגופכם בכמויות גבוהות הוא פחמן חד חמצני. הגז עצמו אינו גורם נזק רב לריאות באופן ישיר, אך הוא פוגע מאוד ביכולת נשיאת החמצן של הדם.

12 שעות זה כל מה שנדרש לגוף בכדי להיפטר מעודפי הגז ולחזור לרמות הנורמליות כפי שתמצאו בגופם של אלו שאינם מעשנים.

לאחר 24 שעות – אם החזקתם מעמד יום אחד ללא עישון, כבר יורד הסיכוי שלכם לקבל התקף לב.

כמות החמצן בגוף עולה ויהיה לכם קל יותר לבצע פעילות גופנית ללא תחושה נלוות שאין לכם אוויר.

לאחר 48 שעות – העישון פוגע במערכת העצבית אשר חשה בטעם וריח.

לאחר 48 שעות ללא עישון קצוות העצבים מתחילים להשתקם ואתם תרגישו שיפור בחוש הטעם והריח.

לאחר 3 ימים – לאחר שלושה ימים הגוף מתנקה מניקוטין, אלו הן חדשות טובות אך בפועל עלולים להחריף הסימפטומים של הגמילה.

זהו הרגע בו תחוו עצבנות ומצבי רוח, כאבי ראש ודחף עז לעשן סיגריה.

בשלב הזה תוכלו להעריך את מצבכם:

אם לא נגעתם עד היום ה3 בסיגריה המשיכו כך, אתם כבר ממש קרובים ליעד של גוף נקי מנזקי העישון!

אם אתם מתקשים להיגמל מהסיגריה, ומוצאים את עצמכם מעשנים סיגריה אחת ביום (או אף יותר) חשוב שתשקלו את הפתרון הבא.

שימוש בסיגריות ללא ניקוטין או תחליפי טבק המבוססים על צמחים רפואיים, מאפשרים לכם לעשן ללא ההתמכרות הנלוות לסיגריות.

מכיוון שסיגריות צמחיות מבוססות על צמחים ללא ניקוטין, הן הופכות לתחליף נפלא להשתוקקות לסיגריה שנגמלים רבים חווים.

מלבד זה לעישון יתרון אחד:

זו הדרך המהירה ביותר בה חומר עובר את מחסום הדם-מוח .

ועל כן עישון צמחים מרגיעים כמו קמומיל או לבנדר יכול לסייע בהתמודדות עם תופעות הלוואי לאחר הפסקת העישון.

צמחים כמו דמיאנה ושורש ויטניאה יתנו לכם בוס לאנרגיות במקרה בו אתם מרגישים חלשים וחסרי כוחות.

שימוש נכון בצמחים יכול להועיל המון בזמן הגמילה מניקוטין.

באופן כזה תוכלו לעבור גמילה הדרגתית המתאימה יותר לקצב שלכם.

לאחר חודש – לאחר חודש ניתן להתחיל להרגיש שיפור בתפקודי הריאה.

אתם בוודאי תרגישו ירידה בתכיפות השיעול ובקוצר הנשימה. זה יקל עליכם בביצוע פעולות ספורטיביות הדורשות סיבולת לב ריאה.

לאחר 9 חודשים – לאחר 9 חודשים ישנו שיפור משמעותי במצב הריאות. הן נקיות יותר ומתפקדות טוב יותר.

למעשנים אין עמידות גבוהה בפני זיהומי ריאות, אך עכשיו הן נקיות יותר ומגלות עמידות גבוהה יותר בפני זיהומים ודלקות.

לאחר שנה – לאחר שנה הסיכוי למחלות לב כליליות יורד בכ 50% וממשיך לרדת ככל שעובר הזמן.

לאחר 5 שנים – הרעלנים הרבים שנמצאים בסיגריות גורמים להיווצרות קרישי דם ושבץ מוחי.

לאחר 5 שנים העורקים מתחילים להתרחב והסיכוי לשבץ פוחת.

לאחר 10-15 שנים – ככל שהזמן עובר פוחת הסיכוי למחלות לב כליליות. לאחר 15 שנים הסיכוי משתווה לאלו שאינם מעשנים.

באופן דומה פוחת גם הסיכוי לחלות בסרטן הלבלב ומשתווה לזה של מי שאינו מעשן.

לאחר 20 שנה – לאחר 20 שנה ניתן להגיד שהסיכוי של מעשן לשעבר לחלות במחלת ראות, או סרטן, זהה לסיכוי של זה שאינו מעשן.

תרופות סבתא להפסקת עישון ולהתמודדות עם תופעות הלוואי

ישנן שיטות שונות שהומלצו על ידי בעלי ניסיון לצורך התמודדות עם החשק לסיגריה.

ישנם אנשים אשר ממליצים ללעוס סלרי או גזר, בתור תחליף בריא להתמודדות עם הדחף לסיגריות, רבים נעזרים בסיגריות ללא ניקוטין.

אך ישנם גם הרבה עזרים שיכולים לעזור לכם בניקוי הגוף והתמודדות עם הסימפטומים.

מומלץ להרבות בשתייה (שתיית מים), לעסוק בפעילות גופנית ולהוסיף לתזונה שיבולת שועל, ג‘ינג'ר ופלפל קיין.

אלו עשויים לעזור להתמודד עם רבים מהסימפטומים ולהאיץ את התהליכים הטבעיים של ניקוי הגוף.

בנוסף, אני רוצה להדגיש עניין מסויים, כפי שציינתי קודם, עישון היא הדרך המהירה ביותר בה החומר משפיע עלינו.

לכן תוכלו להשתמש בעישון על מנת לעזור לגוף שלכם להתנקות מניקוטין. כמובן שפתרון זה מתאים רק לשלב הראשוני בו הגוף משתקם מזנקי ניקוטין, ולא לשלב בו הגוף יתחיל להתנקות מנזקי העישון הכללים (ביניהם העשן).

צמחים המתאימים לניקוי הגוף מהניקוטין בדרכי עישון הם:

• לובליה
• ג'ינג'ר אסייתי – כן ניתן לעשן ג'ינג'ר, כל מה שצריך זה לגרד אותו דק דק, לייבש, ולהוסיף לתערובת העישון שלכם.

איך לזרז את ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון

ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון הוא דבר חשוב.

אחד האיברים שנפגעו מאוד מהעישון הן הריאות, ולכן רבים שואלים האם ישנן שיטות לניקוי ריאות לאחר הפסקת עישון?

הגוף והריאות משקמים את עצמן כאשר אנו מפסיקים לעשן, זהו תהליך אטי וממושך.

אך מצד שני ביכולתנו לסייע לגוף, הן בהימנעות מחשיפה למזהמים הפוגעים בריאות ובגוף, ובין אם באמצעות נקיטת אמצעים אשר יזרזו את ניקוי הגוף ושיקום הנזק.

הקפדה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית זה דבר חשוב.

כמו כן רצוי לנשום אוויר נקי ולהימנע מזיהום ככל האפשר.

הרבו באכילת ירקות ופרות, דגנים מלאים וקטניות. אלו יכולים להיות מקור טוב לנוגדי חמצון.

כמו כן הקפידה הקפידו על שתייה מרובה של מים. כל אלו יסייעו בניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון.

אל תפסיקו לנסות

זכרו שלא משנה מה הכי חשוב שלא תפסיקו לנסות להפסיק לעשן.

כן, זה יכול להישמע אירוני, ורבים מתייאשים, הן מהאירוניה (הפסקת להפסיק יותר מידי) והן בגלל הקשיים הכרוכים בהפסקת העישון.

עזרים וצמחים רבים עומדים לצידכם ותמיד יש אלטרנטיבה ראויה יותר.

כאחד שהפסיק לעשן אני יכול להגיד כי אני יודע כמה זה קשה למצוא את הפתרון המתאים ביותר עבורך, אך העניין הוא לא להפסיק בחיפוש.

סיגריות ללא ניקוטין ותחליפי טבק עזרו לי במקרים בהם הרגשתי שאני לא יכול יותר, וידעתי שהנה זה מגיע, הרגע הזה שבו אצית את הסיגריה ואהרוס הכול.

תערובות עישון סיפקו לי את הצורך הפסיכולוגי שהקשה עליי יותר מהכול. לאט לאט מצאתי את עצמי נמנע מעישון ומצית סיגריה (בלי ניקוטין כמובן) רק במקרים קיצוניים.

אני מאחל לכם למצוא את הדרך שלכם, ושוב העיקר לא להפסיק לחפש.