הפסקת עישון- מהי הדרך האופטימלית להפסיק לעשן?

הפסקת עישון זה משהו שאתם חושבים עליו כבר לאורך זמן? הבטחתם לעצמכם שזהו זה, זו תהיה סיגריה אחרונה?

שקלתם להשתמש בכדורים להפסקת עישון כמו זייבן או צ'מפיקס ? תהיתם מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון ? על סיגריות ללא ניקוטין שמעתם?

אז אם אתם שוקלים הפסקת עישון, המשיכו לקרוא כדי להבין מה תופעות הלוואי האפשריות לאחר גמילה מעישון ואיך להתמודד עמן באופן האופטימלי.

מהי הפסקת עישון?

גמילה מעישון היא בעצם תהליך של הפסקת עישון. זה אותו הרגע בו סיגריה הופכת לסיגריה האחרונה.

הפסקת עישון פירושה שבירת מעגל ההתמכרות וביסוד חיווט מחדש של המוח כדי להפסיק להשתוקק לניקוטין.

הפסקת עישון הוא מצב שלעתים קרובות מצריך טיפולים תומכים, אך כיום ישנם טיפולים ומוצרים מאוד מועילים לתהליך גמילה מסגריות וניקוטין.

גמילה מעישון הוא תהליך קשה והוא עשוי לדרוש מספר ניסיונות .

95% מהאנשים שמפסיקים לעשן מתחילים לעתים קרובות שוב בגלל תסמיני גמילה, לחץ ועליה במשקל.

מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון ?

הרבה לא יודעים כי היתרונות הבריאותיים מתחילים תוך 20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה.

כן כן הבנתם נכון, כבר 20 דקות לאחר שהפסקת לעשן הגוף יתחיל לתקן את הנזק שהעישון גרם לו.

תוך 20 דקות בלבד לאחר עישון הסיגריה האחרונה, קצב הלב יורד וחוזר לשגרה.

לחץ הדם מתחיל לרדת, ומחזור הדם עשוי להתחיל להשתפר.

12 שעות לאחר גמילה מעישון:

סיגריות מכילות הרבה רעלים ידועים כולל פחמן חד חמצני, גז הנמצא בעשן הסיגריות.

לאחר 12 שעות בלבד ללא סיגריה, הגוף מנקה את עצמו מעודף הפחמן החד-חמצני הנוצר מהסיגריות.

רמת הפחמן החד-חמצני חוזרת לשגרה, ומעלה את רמות החמצן בגוף.

24 שעות לאחר גמילה מעישון:

יום אחד בלבד לאחר הפסקת עישון, הסיכון להתקף לב מתחיל לרדת.

עישון מעלה את הסיכון להתפתחות מחלות לב כלליות על ידי הפחתת כולסטרול טוב, מה שמקשה על פעילות בריאה בלב.

חודש לאחר הפסקת עישון:

תוך חודש בלבד, תפקוד הריאות של האדם מתחיל להשתפר.

ככל שהריאות מתרפאות ויכולת הריאות משתפרת, מעשנים לשעבר עשויים להבחין כי השיעול פוחת וקוצר הנשימה נעלם לו.

שנה לאחר גמילה מניקוטין:

שנה לאחר הגמילה מסיגריות הסיכון למחלות לב יקטן בחצי, והעורקים וכלי הדם יתחילו להתרחב ולתפקד טוב יותר לאחר כ- 5 שנים.

מהם תסמיני גמילה מעישון?

תסמיני גמילה מניקוטין עשויים לכלול:

• תחושת עצבנות, כעס או חרדה- מתח וכעס הם תסמינים שכיחים של גמילה מניקוטין, הנגרמים על ידי הפרעה הנוצרת במערכות האנדוקריניות (הורמונליות) ומערכת העצבים המרכזית.
• תשוקה למוצרי עישון- כמו ילד שלקחו לו את הסוכרייה, בכל מקום שתראו טבק ואביזרי עישון תחושו צביטה בלב, אל תשכחו שזה שווה את זה.
• תחושת רעב – תוך יום בערך מהסיגריה האחרונה שלך, התיאבון שלך יתחיל להתגבר. סיגריות מפעילות 2 נוירוטרנסמיטרים במוח (סרוטונין ודופמין) שמפחיתים את הרעב, כך שכאשר הם לא יהיו במערכת שלכם אתם תרצו לאכול יותר.

עזרים לתהליך גמילה מעישון

תחליפי טבק להפסקת עישון

סיגריות ללא ניקוטין הפכו לכלי נפוץ בתהליך גמילה מניקוטין הסיבה לכך היא כי הן כמובן אינן מכילות ניקוטין ויחד עם זאת מאפשרות את פעולת העישון.

כפי שצויין לפני כן אחד מתסמיני הגמילה מעישון היא התשוקה למוצרי עישון. לאחר שאדם מפסיק לעשן הרצון להצית סיגריה גובר.

פה אנו נכנסים למצב נפשי שהוא לא פשוט להתמודדות , מעבר לתחושות הפיזיולוגיות אשר גם כן מקשות באותם הרגעים.

סיגריות ללא ניקוטין הן מוצר חליפי לטבק , ובעצם מאפשרות להפסיק לעשן בזמן שבפועל אפשר לעשן.

מכיוון שגוף האדם מתחיל להתנקות מניקוטין כבר לאחר שעה, אחד הדברים החשובים הוא כמובן לא להכניס עוד ניקוטין על מנת לא לפגוע בתהליך ההתנקות.

סיגריות צמחיות ללא ניקוטין הן מענה לצורך הפסיכולוגי הכל כך פשוט, להצית את הסיגריה.

לאחר התמודדות עם התלות הפיזיולוגית בניקוטין, המוח פנוי להתמודד עם התלות השנייה שהיא התלות הפסיכולוגית.

בשלב הזה, הכול כבר בראש כיוון שהגוף נקי לחלוטין מניקוטין!

 הדרכים האחרות לנסות טיפול בתחליפי ניקוטין:

שאל את הרופא שלך על טיפול בתחליפי ניקוטין, הדרך כלל האפשרויות כוללות:

• תרסיס לאף או משאף אשר מכיל ניקוטין – תרסיס לאף המכיל ניקוטין משמש כדי לעזור לאנשים להפסיק לעשן.  יש להשתמש בתרסיס לאף עם ניקוטין יחד עם תוכנית להפסקת עישון. לדוגמא קבוצות תמיכה, ייעוץ או טכניקות ספציפיות לשינוי התנהגות.
• מדבקות ניקוטין- מדבקות הניקוטין מספקות מנה קבועה ומבוקרת של ניקוטין לאורך היום, ובכך מפחיתות את השפעות הגמילה מניקוטין.
• כדורים להפסקת עישון כגון בופרופיון- זיבאן, ורניצילין-צ'מפיקס – ישנן כדורים להפסקת עישון  שהוכחו כמסייעות למעשנים להיגמל.  בחלקם ניתן להשתמש יחד עם תחליפי ניקוטין אחרים.  לעיתים קרובות צריך להתחיל לקחת אותם שבועות לפני תאריך הגמילה שלך שנקבע מראש.

אז אם כבר החלטתם להפסיק לעשן אל תיקחו צעד אחורה.

אתם מוזמנים להיכנס לחנות האון ליין שלנו לבחון את הכלי עזר לבחור את המתאים עבורכם ולהתחיל לצעוד לדרך חדשה ונקייה מהתמכרות לניקוטין!