עישון בהנקה | טיפים להתמודדות עם גמילה בזמן הנקה

עישון בהנקה מה הן ההשפעות הצפויות? איך ניתן למזער את נזקי העישון על העובר ועל האם? האם אפשר לעשן סיגריות ללא ניקוטין בזמן הנקה?

אם אני מעשנת, האם עדיף להניק או לא?

בואו נראה מה יש למחקרים לומר בנושא.

• עישון סיגריות בהנקה
• עישון קנאביס בהנקה
• עישון סיגריה אלקטרונית בזמן הנקה
• מסטיק ניקוטין ומדבקות ניקוטין בזמן הנקה
• השפעות העישון בזמן הנקה על העובר
• גמילה מעישון בזמן הנקה

 

עישון בהריון או עישון בהנקה אלו דברים שתרצי להימנע מהם בכל מחיר.

עישון הוא הרגל מזיק לבריאות, אין אף אחד אשר מטיל ספק בכך.

עשרות שנים של מחקרים מספקים לנו את כל העדויות על כך שהעישון הורג אותנו ואת הסובבים אותנו.

מחלות העישון כוללות סרטן, שבץ, מחלות ריאות, מחלות לב ועוד.

כל אדם צריך לקחת אחריות על בריאותו, אך כאשר מדובר באם מניקה האחריות היא כפולה.

כאשר את מעשנת, לא רק שאת פוגעת בבריאותך את פוגעת גם בבריאות התינוק.

הניקוטין שבסיגריה עשוי לעבור אל התינוק באמצעות החלב, וכך לגרום לנזקים התפתחותיים כבדים אצל התינוק.

שיהיה ברור, השפעת הניקוטין על תינוק היא הרבה יותר קיצונית וקריטית מאשר השפעתו על אדם מבוגר, ולכן חשוב להיות זהירים במיוחד.

מסתבר שאחת מתופעות הלוואי של העישון היא פגיעה בהפרשות הפרולקטין, שהוא ההורמון הגורם לייצור החלב.

יש לכך השפעה ישירה על ייצור החלב – לנשים מעשנות פחות חלב. לא רק שיש להן פחות חלב, הן עשויות להיתקל ביותר קשיים בהנקה ודלקות בשד.

כמו כן עישון בהנקה גורם לנזקים, כתוצאה מחשיפה לעישון פסיבי.

התינוקות אשר נחשפו לעשן סיגריות (עישון פסיבי), נוטים לחלות במחלות נשימה, דלקות אוזניים, אלרגיות ובעיות עיכול (גזים), יותר מאשר תינוקות שלא נחשפו לעשן סיגריות.

עישון סיגריות בהנקה

רבים שואלים את השאלה האם מותר או אסור לעשן בהנקה,

שאלה שבפני עצמה היא קצת מקוממת.

יהיה זה חוסר אחריות להשתמש במילה מותר ביחס לעישון בכלל ועישון בהנקה בפרט.

אין שום סיטואציה שבה עישון הוא תופעה שאינה הרסנית לגוף ולכן איננו מעוניינים להשתמש במילה מותר.

האם תתירי לעצמך לעשן במהלך ההנקה, או לא, זוהי החלטה אישית שלך, אנו רק נדגיש מה המשמעות של זה ומה ניתן לעשות על מנת לצמצם את הנזקים אם בכל זאת בחרת לעשן בזמן ההנקה.

כבר הזכרנו את הירידה בכמות החלב, אך לא דיברנו על הירידה באיכות החלב.

ישנם מחקרים המראים כי בקרב נשים מעשנות ישנה ירידה באחוז השומן הבריא אשר נמצא בחלב.

גם הניקוטין עובר בחלב וגורם להפרעות במערכת העיכול של התינוק ובעיקר גזים ושלשולים, וגם תחושת אי שקט כללית.

אין צורך לחזור שוב על כך שבשום מצב לא כדאי לעשן, אך השאלה מה לעשות במידה ואת מעשנת?

אם אני מעשנת האם להניק או להימנע?

קופות החולים ממליצות להמשיך להניק גם כאשר האימהות מעשנות, אך מציעות גם דרכים למזער את הנזקים.

הסיבה לכך היא שלהנקה טבעית ישנה חשיבות רבה להתפתחות התינוק.

הרופאים אינם מעודדים עישון, אך רואים חשיבות בריאותית גדולה בהנקה ונזקים גדולים יותר אצל תינוקות שאינם יונקים.

ההנקה תורמת לשמירה על בריאות התינוק והיא מפחיתה את שיעור הזיהומים באופן כללי.

המחקרים מראים כי השיעורים של מקרי מוות בעריסה נמוכים יותר אצל תינוקות היונקים חלב אם, זה חשוב במיוחד מכיוון שתינוקות לאימהות מעשנות הם בקבוצות סיכון.

גם לאם המניקה יש יתרונות, ההנקה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד, סרטן השחלות, סרטן רירית הרחם ובאוסטאופורזיס.

אם בכל זאת את מעשנת בתקופת ההנקה, יש להקפיד על מספר כללים.

ברמת העיקרון יש להפחית בעישון עד כמה שניתן.

כאשר את מעשנת חשוב לעשות זאת הרחק מהתינוק, השתדלי לעשות זאת במרפסת או בחוץ.

יש לעשן לאחר ההנקה ולא לפני.

כשעה וחצי לאחר עישון הסיגריה, כמות הניקוטין יורדת בחצי וכך ניתן להפחית את חשיפת התינוק לניקוטין.

כמו כן חשוב לזכור שבמהלך העישון, לא רק שאת מכניסה לגופך כימיקלים רבים, הם גם נדבקים לשערך, עורך ובגדייך.

לפני המגע עם התינוק מומלץ לשטוף ידיים ופנים, לצחצח שיניים ולהחליף בגדים.

פתרון נוסף הוא, לעבור לעישון סיגריות ללא ניקוטין, בצורה כזו תוכלי להמשיך לעשן ללא החשש כי התינוק סופג ניקוטין דרך החלב וכו'.

סיגריות ללא ניקוטין מבוססות על צמחים מרפא שונים, אין זה הופך את העישון לפעולה בריאה, אך בהחלט מפחית את נזקי העישון.

תוכלי למצוא סיגריות צמחיות ותחליף טבק המבוסס על צמחים ברוב חנויות הטבק, אך כמובן שניתן גם להזמין און ליין.

אפשר ואף מומלץ לעשות את המעבר מסיגריות רגילות לסיגריות ללא ניקוטין בבת אחת, באופן כזה כבר לאחר 72 שעות רוב הניקוטין ייצא מהגוף.

אך אם את מרגישה כי גמילה הדרגתית מתאימה לך יותר, תוכלי לעשן סיגריות ניקוטין וסיגריות צמחיות לסירוגין (או לפני ההנקה).

עישון קנאביס בהנקה

נושא עישון קנאביס והנקה הוא נושא שנוי במחלוקת .

זהו לא רק עניין של דעות שונות בציבור, זהו עניין של חוסר במידע מחקרי.

כמובן שנערכו מחקרים אשר ניסו לבדוק את ההשפעה, אך לא מספיק.

מן הסתם המחקרים לא נערכו על קבוצת מחקר של נשים שהתבקשו לעשן לעומת נשים שלא קיבלו קנאביס, המחקרים הם פשוט ניתוח של תצפיות שונות על התפתחות התינוק בקרב נשים שנשאלו אם הן השתמשו בקנאביס במהלך ההיריון.

המשמעות של זה היא שקיים קושי לבודד את השפעת הקנאביס מול משתנים אחרים אשר גם הם יכלו להשפיע על התפתחות התינוק.

לעומת זאת אנו יודעים בוודאות כי הקנאבואידים אשר בקנאביס נקשרים למולקולות השומן אשר בחלב, ונספגות בגוף התינוק, ולכן ישנו חשש להשפעה עצבית על התינוקות.

בפועל חסרים לנו נתונים על מנת לגבש מסקנות לגבי השפעת הקנאביס בעת ההנקה, לכן ההמלצה הכללית היא להימנע מכך.

על אחת כמה וכמה עם הקנאביס מהול בסיגריות \ טבק, כפי שרבים נוהגים לעשות.

אך השאלה שעלינו לשאול היא האם על אימהות המעשנות קנאביס להפסיק להניק.

איגוד רופאי הילדים עסק בשאלה זו ואף פרסם את עמדתו לפני מספר שנים.

על פי חוות הדעת, בדומה לעישון סיגריות, סכנת האי הנקה גוברת על סכנת העישון.

לא ברור כיצד הרופאים הגיעו למסקנה זו בעוד חסרים מחקרים מדעיים בנושא ואיננו יודעים בוודאות האם יש או אין סכנה.

בכל מקרה, במידה ובחרת לעשן קנאביס, מומלץ לצמצם את צריכת הקנאביס ככל הניתן ולנקוט בטקטיקה הדומה לעישון סיגריות בעת הנקה.

כלומר, קודם כל לצמצם את כמות הניקוטין שאת מכניסה לגוף.

לכן אם את מעשנת אפילו ג'ויינט אחד בזמן הנקה עדיף לעשות זאת בשילוב עם צמחי מרפא במקום טבק (כמו כן מומלץ לעשות זאת הרחק מהתינוק ולאחר ההנקה).

כיום, תוכלי בקלות למצוא מגוון של תערובות עישון המתאימות לעישון עם קנאביס. תחליף טבק מועשר בטרפנים הוא דוגמא נפלאה לכך.

מה עם ג'וינט אחד בזמן הנקה?

ישנן אימהות אשר תוהות מה יקרה אם יעשנו רק ג‘וינט אחד.

גם כאן אין תשובה מדעית, אך ידוע לנו בוודאות כי החומר הפעיל בקנאביס נשאר בגוף למשך זמן רב, זאת בשונה מניקוטין אשר נעלם תוך כמה שעות.

סיגריה אלקטרונית לאם מניקה

ישנן דעות שונות לגבי סיגריות אלקטרוניות.

משווקי הסיגריות האלקטרוניות נוהגים להדגיש את זה שהן עדיפות על פני סיגריות רגילות.

הם בהחלט מציגים טיעונים הגיוניים, כאשר הטיעון המרכזי הוא שאין בהן את כמות הכימיקלים שלהן נחשפים מעשני סיגריות רגילות, ולכן הנזק שלהן מופחת.

למרות שהטיעון נשמע הגיוני, עדיין חסר לנו מידע על השפעות הסיגריה האלקטרונית והחומרים השונים שיש בה.

כמו כן הניקוטין הוא הבעיה ובסיגריות אלקטרונית גם כן יש ניקוטין, בדיוק כמו בסיגריות רגילות.

בגדול הבעיה עם הסיגריות האלקטרוניות הוא חוסר המידע המחקרי.

בעוד יש לנו עשרות שנים של מחקר לגבי עישון סיגריות רגילות, הסיגריות האלקטרוניות הן המצאה חדשה יחסית ואין לנו מחקר על השפעתן.

במידה ואת מעשנת סיגריה אלקטרונית שיש בה ניקוטין, יש לנהוג באופן דומה לסיגריה רגילה ולהימנע מעישון בטרם ההנקה, על מנת לא לחשוף את התינוק לניקוטין.

כמו כן אין לעשן בקרבת התינוק. זכרי, למרות שסגריה אלקטרונית אינה מפיקה ריח עשן, ולפעמים גם ריח נעים, עדיין מדובר באדי ניקוטין מזיקים.

מסטיק ניקוטין\ מדבקות ניקוטין בזמן הנקה

ישנן נשים המנסות להפסיק לעשן והן עוברות לתחליפי סיגריות המכילים ניקוטין, כמו למשל מסטיקים או מדבקות ניקוטין.

למרות שאין ברצוננו להמליץ על צריכת ניקוטין בשום צורה, איננו יכולים להתעלם מכך שזוהי הצורה אשר גורמת הכי פחות נזק.

היא לא חושפת אתכם לכל הכימיקלים והרעלים אשר נמצאים בסיגריה, וגם לא לחומרים שהשפעתם עדיין אינה ידועה כמו בסיגריות האלקטרונית.

אך אמצעים אלו כן חושפים אותך, ואת תינוקך, לניקוטין.

בעזרת שימוש נכון ואחראי תוכלי למזער את חשיפת התינוק לניקוטין.

את המסטיק יש לצרוך לאחר ההנקה ולקחת פסק זמן מניקוטין לפחות שעה וחצי לפני ההנקה.

במידה ואת משתמשת במדבקות ניקוטין, אל תישני איתה על מנת שתוכלי להניק בלילה.

השפעות העישון בזמן הנקה על העובר

לעישון בזמן ההנקה יכולות להיות השפעות הרסניות על התינוק.

הניקוטין והחומרים הכימיים האחרים אשר נספגים בגוף במהלך העישון מגיעים אל החלב בריכוזים גבוהים יחסית.

הכמות של הניקוטין והרעלים בחלב מושפעת מתדירות העישון ופרק הזמן שחלף בין העישון להנקה.

אך כדאי שתהיי מודעת שניקוטין נצבר בחלב וכל עוד את מעשנת הוא תמיד יהיה בחלב, את רק יכולה להפחית את ריכזו.

העישון מפחית את כמות החלב ופוגע באיכותו.

מסיבה זו אצל תינוקות לאימהות אשר מעשנות 5 סיגריות או יותר ביום, ניתן לצפות לקוליק מלווה בבכי אשר יגרום לכן להספיק להניק.

הקוליק נגרם מהצטברות גזים בקיבה וגורם להתקפי כאב הגורמים מצוקה רבה לתינוק.

אנחנו גם יודעים שלניקוטין יש השפעה על מחזור השינה, אנו איננו יודעים מהן ההשפעות ארוכות הטווח של הפרעות אלו, אך בהחלט יש סיבה לדאגה.

כמו כן ישנן עדויות לתופעות נוספות אשר מופיעות בשכיחות גבוהה יותר אצל תינוקות של נשים מעשנות, תופעות הלוואי כוללות:

• מוות בעריסה
• תופעות אלרגיות
• אסתמה
• מחלות נשימה

האם סיגריות ללא ניקוטין מסוכנות לאם ולתינוק?

היתרון של סיגריות ללא ניקוטין בכך כי הן אינן מכילות ניקוטין.

לכן אין סכנה לתינוק ולאם מנזקי הניקוטין.

זה יתרון משמעותי לסיגריות הצמחיות, ועל כן פתרון יעיל לאמהות.

יחד עם זאת חשוב לזכור כי עישון אינה פעולה בריאה, וגם מניעה הניקוטין לא מצמצמת את נזקי העשן (גם לתינוק וגם לאם).

ההמלצה היחידה היא כמובן להימנע מעישון עד כמה שניתן, ויחד עם זאת עקב הקשיים הכרוכים בכך ניתן להשתמש בתחליפים שיפחיתו את הנזקים.

גמילה מעישון בזמן הנקה

גמילה מעישון בזמן ההנקה היא בהחלט הדבר הנכון לעשות.

לפעמים בחיים יותר קל לנו להשיג מטרות כאשר יש לנו מוטיבציה, כאשר יש משהו או מישהו ששווה להילחם למענו.

זוהי אינה קלישאה, ישנן נשים רבות אשר מספרות כי האהבה והדאגה לתינוק נתנה להן את כוחות הנפש להתמודד עם קשיי הגמילה בצורה טובה יותר.

הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן בזמן ההנקה היא פשוט להיגמל בבת אחת מניקוטין ומסיגריות.

למרות תופעות הלוואי, זהו הדבר הטוב ביותר לגוף.

אם את מתקשה להיגמל מהניקוטין תוכלי לנסות להיעזר במסטיקים או מדבקות, אך הקפידי על שימוש נכון על מנת לא לצרוך ניקוטין לפני ההנקה.

תוכלי להשתמש בסיגריות ללא ניקוטין במקרים בהם יש השתוקקות עזה לעשן.

כמו כן תוכלי לנסות גמילה הדרגתית בעזרת תחליפי טבק שונים.

נשים רבות מתקשות עם הפסקת העישון גם במהלך ההריון וגם במהלך ההנקה, חשוב שתזכרי שיש פתרונות ועזרים.

ישנן תרופות המסייעות בהפסקת עישון, כמו למשל Zyban ו Champix, בשום פנים ואופן אין להשתמש בתרופות אלו, הן אינן מתאימות לנשים מניקות.

למעשה אין להשתמש בשום תרופה להפסקת עישון בהנקה (ללא התייעצות עם רופא).

חשוב שתהיי מוכנה לכך שתהליך הגמילה יגרום לך רגעים של השתוקקות עזה לסיגריה, מתח נפשי ועצבנות וקשיים להירדם.

היי מוכנה לכך ותכנני לעצמך פעילות שיעזרו לך להירגע בכל פעם שיתעורר החשק לסיגריה.

טיול קצר עם התינוק, נשימות, פעילות גופנית וכל דבר שיסיח את הדעת.